עבודה מס' 062827
מחיר: 155.95 ₪ הוסף לסל
תאור העבודה: תיאור הענף ותכנית אימונים.
2,792 מילים ,3 מקורות ,2004
תוכן עניינים:
א. הקדמה - סיבה לבחירת נושא זה
ב. מושגים בסיסיים בPower Lifting - ותיאורם
ג. תחרויות Power Lifting
ד. חשיבות החימום
ה. אביזרי עזר ותרגילי עזר
ו. תוכנית אימונים - מתחילים ומתקדמים
ז. תוכנית אימונים אישית
ח. נספח - טבלת RM
ט. סיכום - מסקנות אישיות
י. ביבליוגרפיה
ענף ספורט זה לדעת רבים מאתגר ומעניין כאחד.
בנוסף לזה נושא זה תרם לי משמעותית לגדילת הכוח שלי שכן תרגילים אלו נעשים בכוח מרבי
וכן לגדילה במסת השריר. עם זאת גיליתי שענף זה מלווה בפציעות שאינן אופייניות כל כך
לענפי ספורט אחרים ולכן חשוב לבצע את התרגילים בצורה מדויקת כדי למנוע פגיעות בלתי
הפיכות.
חשוב לציין שהסיכון לפציעה בספורט זה הוא בין הגבוהים היות והעבודה מתבצעת תחת
עומסים מיריבים (Rm1) ולכן ביצוע התרגילים חייב להתבצע בדיוק מרבי על מנת לצמצם את
היקף הפציעה למינימום.
מה גם שבמרוצת השנים עלול להצטבר נזק מסוים לחוליות הגב והברכיים אם עובדים בצורה
לא נכונה.
הערת מערכת: העבודה נכתבה במסגרת קורס מדריכי חדר כושר ומועדוני בריאות.
שחר נייס וד"ר עמרי ענבר. (2003) הפיזיולוגיה של המאמץ, הוצאת פוקוס בע"מ.
תומס ביכל ובארני גרובס. (1999) אימון במשקולות- צעדים להצלחה, הוצאת פוקוס בע"מ.
ד"ר ערן תמיר. (1996) גוף האדם - אנטומיה פיזיולוגיה ופתולוגיה, הוצאה פרטית.
אימון · גופני · ספורט · gnihtfil · rewop · חדר · כושר · מדריכי
ניתן לקבל ולהזמין עבודה זו באופן מיידי במאגר העבודות של יובנק. כל עבודה אקדמית בנושא "Lifthing Power", סמינריון אודות "Lifthing Power" או עבודת מחקר בנושא ניתנת להזמנה ולהורדה אוטומטית לאחר ביצוע התשלום.
ניתן לשלם עבור כל העבודות האקדמיות, סמינריונים, ועבודות המחקר בעזרת כרטיסי ויזה ומאסטרקרד 24 שעות ביממה.
יובנק הנו מאגר עבודות אקדמיות לסטודנטים, מאמרים, מחקרים, תזות ,סמינריונים ועבודות גמר הגדול בישראל. כל התקצירים באתר ניתנים לצפיה ללא תשלום. ברשותנו מעל ל-7000 עבודות מוכנות במגוון נושאים.