הכושר הגופני

תקציר העבודה:

תוכן עניינים:
1. מבוא
2. אנטומיה ופיזיולוגיה של גוף האדם בהקשר ל כושר גופני
3. כושר גופני ומרכיביו
4. כושר אירובי (אווירני(
5. עקרונות האימון הגופני והשפעותיו על כושר גופני
6. סיכום
7. ביבליוגרפיה

מבוא
כושר גופני הינו מדע. יתכן ולא מדע עצמאי אבל ללא ספק זוהי תורה השואבת את ידיעותיה
ממדעי הטבע-מדעי החיים. מערכות האדם מגיבות לפעילות גופנית. למשל הדופק וקצב הנשימה
עולים, ההזעה מתגברת ומתחוללים שינויים רבים במרכיבי התאים של האדם המתאמץ. הבנת
תגובת הגוף לפעילות גופנית, הבנת ההשפעות של האימון על מערכות הגוף השונות אפשרית על ידי
ידע שנרכש ממדעים שונים. חידושים ומחקרים במקצועות כגון אנטומיה, פיזיולוגיה, פיזיולוגיה
של המאמץ, פסיכולוגיה וכו' עוזרים בהבנת החשיבות של הפעילות הגופנית לאדם. השינויים
המתרחשים עם הגיל, הגורמים למחלות שונות (פתלוגיה), מהי תנועה נכונה, הנדסת אנוש, ותזונה
כל אלה קשורים עם פעילות גופנית נכונה. ללא ספק שההשפעה של הכושר הגופני, טיפוח הגוף
והבריאות היא גם פסיכולוגית וחברתית. השמן מתנהג שונה מהרזה. הסובל מכאבי גב, מעייפות
הינו שונה מזה שאינו סובל מכאבים ומסוגל לעבוד מאוחר ולמצוא לעצמו את האנרגיה הדרושה
לשוחח עם ילדיו ולעזור להם בשיעוריהם לאחר שעות העבודה. כושר גופני גבוה קשור גם בניצול
יעיל ונכון יותר של שעות הפנאי של האדם בכל גיל ובשני המינים.
היכולת לחוש טוב, לא להיות חולה, לבצע פעילויות שונות במשך היום הקשורות בעבודה ובצרכי
היום יום האחרים, לא להתעייף בקלות. להישאר אנרגטי לקראת סוף היום לפעילויות הקשורות
לשעות הפנאי, להיות עם מצב רוח טוב, לא מתוח, לא שמן, ללא כולסטרול, לא לעשן ועוד ועוד, כל
אלה הינם חלק מהכושר הגופני.
הכושר הגופני הנו חלק משאר הכשרים של האדם וישנם יחסי גומלין בין כל הכשרים . כיום
ההתייחסות היא אל האדם השלם-הגישה ההוליסטית האינטגרטיבית. אומנם הכושר הגופני
משתפר רק כתוצאה מפעילות גופנית אבל הוא קשור בהרגלי חיים וביצירת סדרי עדיפות נכונים.
רוטשטיין, (1999), תבור, (1997).
בעבודה זו אדון בנושאים הבאים: אנטומיה ופיזיולוגיה של גוף האדם בהקשר ל כושר גופני; כושר
גופני ומרכיביו; כושר אירובי (אווירני); עקרונות האימון הגופני והשפעותיו על כושר גופני.

מקורות:

קוברט, ב. (1994). ספר כושר בלי קושי תרגילים חכמים לשרפת שומן ולשמירה על כושר גופני. נדפס אחרי תרגום בישראל (1995).
קארל, י. (תשנ"א). תזונת האדם פיסיולוגיה, בריאות ציבור, פתולוגיה הוצאת ספרים ע"ש י"ל מאגנס, האוניברסיטה העברית, ירושלים.
רוטשטיין, א. (1999), מרכיבי הכושר הגופני ואימונים לשיפור הסבולת: (כל מה שרצית לדעת), החינוך הגופני והספורט - דצמבר ‏1999.
תבור, מ. (1997). פעילות גופנית וויסות משקל הגוף. מכון וינגייט, החינוך הגופני והספורט, נג 1 , 1997, 15-11.

תגים:

כושר · פעילות · גופנית · ספורט · אירובי · אנטומיה · גוף · גופני · האדם · אימון · התעמלות

אפשרויות משלוח:

ניתן לקבל ולהזמין עבודה זו באופן מיידי במאגר העבודות של יובנק. כל עבודה אקדמית בנושא "הכושר הגופני", סמינריון אודות "הכושר הגופני" או עבודת מחקר בנושא ניתנת להזמנה ולהורדה אוטומטית לאחר ביצוע התשלום.

אפשרויות תשלום:

ניתן לשלם עבור כל העבודות האקדמיות, סמינריונים, ועבודות המחקר בעזרת כרטיסי ויזה ומאסטרקרד 24 שעות ביממה.